Восстанавливающая.
1 - гиперэкстензия в горизонтали в малой амплитуде - для горения ягодиц. 50 раз. С ганетльками по 4 кг оказалось многовато, делала с гантельками по 2 кг. 5 подходов с отдыхом в 3 минуты.
2 - подъем рук и ног с небольшой амплитудой одновременно. 50 раз не вышло и я слишком уставала. 30 раз вместо 50. И мне стало становиться плохо.
3 - лодочка в небольшой амплитуде . Всего 30 раз. 3 подхода, потому что меня стало тошнить и голова стала раскалываться.
4 - от скручивания отказались, делала планку на локтях. По 30 с всего 2 раза. У меня в глазах начало темнеть. Пездец, насколько все сразу развалилось. А ведь я с утра себя неплохо чувствовала. И сюда и назад шла с большйо обычной скоростью.
Вот же фигня!!!!