Восстановительная.
1 - подъем гантелей лежа на скамье с самого низа. на скорость 50 раз, но легкие. Даже по 3 кг оказалось чересчур, так что работала с 2 кг. 5 подходов. Перетягала в понедельник. Даже такую фигню делать бранхиалис тянет.
2 - велосипед по 1 минуте чтобы и нагрузка, и не слишком - 30 км. 5 подходов. Или 6.
3 - подъем гантелей по 2 кг от горизонтали вверх, с выпрямлением локтей. по 50 раз на скорость. 5 подходов.
Какую интересную вещь Влад мне показал. Ролики одного товарища, который исследовал кровь - свою, под микроскопом после такой и сякой еды .Очень интересно , но я уже писать хочу.