Тонизирующая.
А вчера была внепланово, не будем из-за этого план менять, да-с.

1 - подъем штанги с груди над головой. Рывком. Д ля меня это с прыжком, так как ручки вообще-то не должны напрягаться, а с колен я такого импульса дать не могу. Вот и подпрыгиваю. Сначала с 20 кг - пустой гриф, потом с 25 кг. Сначала слишком медленно - выжимала. Когда наловчилась по 5 прыгать с 20 кг, стали по 3 прыгать с 25 кг. Понятия не имею сколько подходов. Но меня перестало хватать на довыжимание и мы прекратили.

2 - в позиции отжимание на брусьях. Просто заскочить и держаться до утомления. Подходов 5-6.

3 - из планки с узко поставленными руками, локти наружу, слегка опуститься и подпрыгнуть - без ног, но туловищем. По 5 раз 5 подходов. Для трапеции. а то в обычном виде нагрузка уходит на дельту.

4 - предложение звучало так: в планке руки по сторонам опоры. Заскочить руками на опору. Номер не прошел. Я с коленок попробовала и то не вышло. Так что просто слегка отжималась с хлопком, но подтягивая руки к груди, ан е над полом. Один раз от старания себе по носу заехала. 5 подходов по 5 раз.

Как красиво в Днепре!!!!Как все светится!!!
Хотя на самом деле никакой новогодней иллюминации нет и все наши нарядные проулки очень унылые . И площадь черная . Но идешь через мост - и обе набережные сверкают как кучки драгоценностей!

В кофейню не пошли - был такой план. Кое-кто предпочел 2 банки консерв общению со мной. В результате я слишком поздно ушла на тренировку . слишком долго гуляла расстроенная... увы.