Развивающая.
1 - рывок штанги на грудь от колена. Попробовала с 30 кг, но пошло плохо. Влад удивился, но снизил вес до 20 кг. В походе надо сделать 20 повторов. Гриф легко дернуть, хотя к 20 уже не очень. Кроме того, я делала неправильно. Пока наловчилась и стала делать как тягку половину циклов сделала. К концу когда вообще хорошо стала делать, даже не запыхивалась уже.
2 - прыжок вверх но не всеми ногами столчком коленйе, а только за счет разгибания бедра. этаким толчком. 2 подхода по 5 раз. Занятный способ прыгать.
3 - заминка, 10 минут на велике.
Ноги после занятия задубели и забились. Вчера, когда присела 500 раз, то же ощущение6 было, но слабее. Результат поедания каши вв течение 4 дней.
Я прекрасно могу обойтись без этих ощущений!!!!!
Я понимаю, что митохондрии надо периодчиески множить и отеки не страшно и мышцы сейчас тоже набухие. Но я отвыкла от забитости соврешенно!