Почти развивающая.
1 - отжимание от уровня пояса. на скорость 30 раз. Пришлось отталкиваться чуть ли не прыжком, потому что надо было чтобы упругость шла через внешнюю цепочку- трицепс, а не бицепс.
2 - присед с гантелькой на скорость30 раз. С прямой спиной. Попробовала с гирей в 16 кг, но это много. Делала с гантелькой на 8 кг.
Делала поочередно - отжимание, 5 минут отдыха, присед. Всего 5 циклов.
Велик 10 минут.