Тонизирующая.
Как домой пришла, так решила, что как-то сильновато тонизирующая. Но это потому, что упражнения были из разряда тех, что 3-4 будет тонизирующая, а 5 - уже развивающая.
1 - становая с 70 кг на 10 раз. Резко как можно быстрее вверх, задержка. медленно вниз, задержка. Любимый в общем режим. 3 подхода.
2 - тяга верхнего блока прямой хват с 35 кг. Тот же режим: 10 раз резко вниз. задержка, плавно вверх. 1 подход сделала с 37 - чересчур, 2 подхода с 35 кг.
3 - гиперэкстензия с гантельками по 8 кг. С прямой спиной: резко вверх, фиксация, медленно вниз. 10 раз, 4 подхода.
4 - велик 5 минут в быстром темпе.
Холодно, уже на занятии замерзла.
Мне сильно светло на улице. Включили на Яворницкой и фонари вдоль дороги, и фонари на аллее. Слишком светло, глаза режет. Повернула в переулок где 2 фонаря горят и окна - о, вот хорошо.