Восстанавливающая техническая.
1 - прыжки через скакалку медленно. Черт его знает сколько. полминуты наверное. Стараться прыгать на носочках и ступнями. Получается между прочим и впрямь тише. 4-5 подходов.
2 - прыжки через скакалку дважды. 2-3 раза просто прыжок быстрый и на 3-4 раз - двойной. Дважды провернуть скакалку. Поначалу не получалось вовсе. А потом так лихо приспособилась, что несколько раз удалось сделать тройной прыжок. О как!"!!
4-5 подходов.
3 - подъем прямых ног в висе до перекладины. Получается 8 раз!!!!!!!С полного виса до перекладины без размаха за счет тяги. И красиво получается без скручиваний, сверхусилий и запыхивания!!! 4 подхода
Утром я поднимаю ноги не выше подбородка, потому что работаю в мягких перчатках, руки скользят и на дают сделать тягу нормально. А в орхидейных условиях тренажерки все прекрасно!!!!
4 - прыжки вверх с подъемом колен обоих ног. 3 подхода.
Упало давление после вчерашней истории. На мышлении не сказывается, тело вообще все устраивает, но попытки создать головную боль и пробки в ушах не радуют. С другой стороны - передавливание шеи и паническая атака намного хуже.