Техническая тонизирующая.
1 - отжимание с прыжком. То есть от угла в 50-60 градусов отжимаешься рывком, чтобы ладони оторвались от пола. По 9-10 раз. Не помню сколько подходов.6-7.
2 - прыжки в высоту с приседа в 50-60 градусов с гантелями по 8 кг. 10-12 раз, 6-7 подходов.
3 - подъем прямых ног на брусьях. Рывком. 10-12 раз 6-7 подходов.
На вечер пытается потеплеть .То есть +4 держится с обеда. А уже 8 вечера.