Развивающая.
Вчера ножки ныли от двойной тренировки прыжков - и в понедельник и в среду, но зато бегали. Вечером на 9 этаж по пролетам бежала через ступеньку.
Так что работать ан скорость была вполне готова.
1 - становая на 10 раз. На скорость. До пола не касаться, чтобы не отбивать за счет упругости. Я такое пробовала с 50 кг в классике. А в сумо я это распрекрасно делаю тс 80 кг, как выяснилось.1 подход с 80, остальные 4 с 85. так как с 80 слишком легко. В смысле не было замедления.
2 - тяга верхнего блока прямым хватом на скорость 10 раз. Руки не до конца выпрямлять. 45 кг оказалось многовато - не на скорость. 35 легковато . 3 оставшихся подхода делала с 40 кг.
Заминка на велике 10 минут.
Как хорошо после скоростной! Какое тело легкое и послушное!!! Как прекрасно!!!
Вечером кажется, что теплее чем днем. Днем был ветерок. так что через мост шла, пальту пришлось надеть и даже капюшон натянуть. А вечером ветра нет, я изжарилась, сняла пальту....