Развивающая. Сильно!
1 - отжимание на скорость, но опускаться глубоко, практически до конца. До отказа. Когда не так низко опускалась вышло 32-33 раза. Так 2 подхода. Остальные опускалась глубоко , так что было по 21-23 раза. Еще 3 подхода.
2 - приседание со штангой - маленький гриф, так что всего каких-то 20 кг. Но 27-30 на скорость - это вам не хухры-мухры. За 2 подхода чуть не сдох. Сняли диски и сделала еще 2 подхода только с грифом.
Аж ножки тряслись. Еле дополз.
Дополз и задумался. Я по итогу, описывая тренировку, говорю о своих неприятных постощущениях. Ой устала, ой тут болит, ой натягалась, еле оплзу.
Да блин!!!!! Я кайфую от того, что делаю. От того, что прилагаю усилие, от того, то могу приложить усилие, от того, что наращиваю и исопльзую силу. И конечный результат - и мышцы. и функционал тела, мне тоже чертовски нравится.
А вся эта фигня с дискомфортом, усталостью и болью - это фигня. И я с легкостью ее принимаю.