Тонизирующая.
1 - присед с 50 кг. 5 раз 5 подходов, быстро.
2 - тяга верхнего блока 45 кг. 5 раз 5 подходов, быстро. Хотя последний делали с 30 кг.
После выполнения я почувствовала, что работала. Этакое подскрипывание. А надо сказать, что после развивающей в понедельник абсолютно ничего не болело. Как будто я вообще ничего не делала.
так что это точно был не максимум.
3 - гиперэктсензия 15-17 раз с прямой2 спиной. 5 подходов.
4 - подъем шеста с плеч из-за головы вверх. 15-17 раз. 5 подходов.
велик 10 минут.
Шла весьма бодро. нО странное дело: когда дошла до конца моста уже ощущала, что ноги тяжелые. А ведь вес всего на сотню кг больше.