Развивающая.
Я пришла и заявила, что хочу завершить это унизительное тестирование моей никчемности и всю эту драную неделю как можно быстрее и забыть как страшный сон. Это было на попытку Влада отодвинуть тест еще на 1день .Ага, первый надо было отодвигать, а теперь поздно.
Так что пошли двигать, хотя присед я не хотела вовсе. Только тягу верхнего блока.
1 - тяга. По 5 раз с 45 кг прямым хватом, 2 раза с 55 кг, 1 раз с 60 кг, п почти раз с 64 кг .тянула его долго но только до середины лица вытянула.
Зато обратным хватом и 63 и 65 пошил на ура. Легко, красиво, до ключиц. С запасом - явно можно уже 67 брать. Отлично!
2 - присед. Разминка с 50 кг на 5 раз, 60 кг 1 раз, 65 1 раз. и 75 кг - попытка вообще какая-то неудачная, сразу повтор. и еще 1 - более красивая, но все равно горизонталь была сомнительная. Тем не менее раньше у меня 70 кг были в сомнительной горизонтали.
Сняли 15 кг - на 5 раз. А продольная мышца чего-то не алле. Совсем не алле. Решили поразминаться с пустым грифом - 15 раз в горизонталь-45 градусов, так я после 15 раз встала. Не могу, болит. решили что все, с меня на сегодня рекордов хватит.
Существенный плюс: штанга с 75 лежит на трапециях как влитая. Ни давит, не тянет, не требует дикого угла в локтях. Никуда не падает и не двигается . Все, трапеции ее намертво подпирают. Ура!!! Этот сомнительный элемент исчез.
Не все так плохо. Можно и порадоваться.
Может хоть высплюсь сегодня.