Тонизирующая но сильно.
1 - прыжки вверх но с полного глубокого приседа. Совсем глубокого и подряд. Раз по 10 вышло, 3 подхода. Жжет как не знаю что!
2 - подскок в планке, то есть прямые ноги к себе от себя. тут получалось больше и подходов сделали то ил 4 то ли 5.
3 - отжимание с прыжком - руки близко руки широко. по 10 раз, 4-5 подходов.
4 - прыжки в длину подряд. Влад сказал 10 раз, но это оказалось слишком. Так что 1 - 8 раз, 2 - 6, 3- 6, 4- 8.
Велик на 15 минут.
Ноги жгло!!!! Назад шла, еле ножки тянула. Не болит ступня, да и вообще болезненности нет, но медленно-медленно. И сейчас сижу ноги слегка жжет. Неплохо!