Развивающая!!!!!

1 - рывок гири на 32 кг. По уровня подбородка. 20 раз!!!!!!!!!!!!!!!!!! Сначала я разогрелась - раз по 5 поднимала 4 подхода. А потом 5 подходов по 20 раз. После первого 5 минут был перерыв, после остальных 7, потому как нагрузка большая. Во время отдыха подходила по 3 раза к гире чтобы поднять по 2-3 раза - чтобы сухожилия не расслаблялись.

2 - подъем ног в висе на турнике. 3 подхода по 10 раз, так как после рывка я ка-то ослабла. Отдых все равно 7 минут.

Заминка - велик на 5 минут. Ну вот не расслаблял.

Шла домой вполне бодренько, лактата полно. Завтра буду веселиться и в воскресенье.