Пришла в новый зал. На входе - через ограничитель как в метро, обсмотрели мой пропуск, велели дать ишо какие-нибудь документы . Ыы--ы.... не предупредили вообще-то. Хорошо что я уже загрузила на телефон Дию. Попикали и пропустили.
Зал вшивенький. Помещение хорошее, стильное, тренажеры прям дизанейрские. Красивенько. но!
В зале прямая скамья для отжиманий, наклонная, еще какая-то, стойка (корявая не безопасная) для приседа и ВНИМАНИЕ - 2 грифа!!!!!! Блядь! 2 грифа на всех!!!!!!
Нет гирь вообще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Из аэробных тренажеров наличествует только 1 орбитрек и 1 дорожка.
Диски маленькие, то есть наклоняться в становой надо будет сильнее, что плохо - это тяжелей.
Нету скамеечек, полотенечек, туалетной бумаги и микроволновка только в женской раздевалке - это уже Влад жаловался. То есть "жить" в зале как он раньше жил нельзя.
Тренировка - развивающая. Как раз такая где остро необходим тренер по чисто физическим причинам.
1 - присед быстро, но без рывка на 10 раз. Хорошо приседать. 2 подхода с 40 кг, 1 с 45 кг, 3 с 50 кг. Потому что развивающая, а ты не напрягаешься. Половину из 10 при 50 кг Влад меня поддерживал: помогал перейти критическую точку, чтобы я могла и скорость сохранить и присесть глубоко.
2 - я когда пришла, спинным мозгом поняла, что гриф надо охранять. Влад запоздал, так что разогревалась сама. Поэтому гриф стянула со стойки на наклонной скамье и ходила с ним в обнимку. А после приседов, дяденкьа поинтересовался, можно ли гриф и Влад сказал да. В итоге жим от скамье сделать было уже нельзя - в зале 2 блядь грифа!!!!!
Отжимались от брусеьв на таком хитром тренажере с поддерживающей площадкой: сколько выставил, столько площадка твоего веса забрала. Так что выжимала я не себя а 35 кг. По 10 раз 6 подходов.
3 - заминочный сет. Тяга верхнего блока 10 раз понятия не имею с каким весом, но легким и 15 наклонов в гиперэкстензии на скручивание. 3 подхода.
Ножкам было хорошо-хорошо до последнего подхода на присед. А сделала, стала разбарать штангу и блин, прям слышу как забивается и щемит. Вот прям четко после выполнения пошел отказ.