Тонизирующая. И то потому что сверху на все еще болящие ноги. Которые теперь болят по новой.
1 - подъем прямых ног к перекладине в висе. Всего по 5 раз, 5 подходов.
2 - гипреэкстензия с диском в 20 кг, спина прямая. 10 раз, 5 подходов.
3 - извращенный подъем рук в стороны - со скручиванием, локти вперед, кисти развернуты. В итоге на спине создается ощущение, что лопатки - крылья и ними машу. Гантельки по 3 кг. В такой позиции достаточно. За 15 раз руки начинало жечь. 5 подходов.
4 - перекаты, как можно ниже , раз 7 туда-обратно. 5 подходов без ничего - на растяжку скорее.
5 - сгибание локтей стоя от верхнего блока. 15 кг. По 10-15 раз , 5 подходов. Сгибание как бы одной мыслью- задействовать надо было только бицепс.
Я заболел. 2 день какой-то странный насморк, который надо размачивать . Точнее 3 уже. Но сегодня с ним активно борюсь путем промывания носа. С правой уже вытекло много желтого и некрасивого. С левой все еще затык. Сушит. Лицо горит, когда промываешь нос глаза плачут.
Блин, я совсем от этого отвыкла. Я не помню когда у меня был такой засушенный насморк. Гадость, ка к неудобно.