Тонизирующая.

Пришла с нытьем как мне больно. Блин, лучше ж вчера стало! А сегодня снова тягучая сильная боль поверх ступни. Влад потыцял во все места. Посгибали ногу и так и эдак. Не болит.
Тогда он тыкнул пальцем в верх ступню я тут же взлетела ракетой. Пездец как больно! Но непонятно. А потом предложил поднять не ступню а пальцы и я опять завыла. Пальцы!!!! Ой-йо!
И шо вы думаете? Мы все равно делали техническую.

1 - прыжки на скакалке. Сначала 5 подходов по 30 раз.

2 - прыжки на скакалке которые состояли из 1-14 попыток сделать двойной прыжок. В последние 12 у меня получился 1 двойной и 2 раза по половинке - одной ногой. Отдых 1 минута. 5 подходов.

3 - прыжки-хлопки - не для ног, а для дельт. Так что раз по 30 как раз. Дельты да, горели.

4 - подъем корпуса из позиции лежа, руки вперед. 5 подходов по 30 раз.

5 - гиперэкстензия с прямой спиной с диском в 5 кг возле груди. 5 подходов по 30 раз. Задница даже заныла.

Заминка ан беговой дорожке не состоялась. Попытались поднимать на носки ступни сидя и держа на коленях диск в 20 кг. На 3 подходе уже все без разбору стало болеть и бросили.

Я опоздала сильно на тренировку. так что занималась с другой девочкой. Я не могу точно понять: я не хотела ИДТИ на тренировку. или не хотела идти на ТРЕНИРОВКУ. Если последнее, то уже полная задница.
Гайморит отмылся. Но отпуск с жестоким ограничением по подвижности мне еще меньше нравится. В общем ни черта я не отдыхаю, а только расстраиваюсь чем дальше, тем сильнее.