Тонизирующая. Более слабо тонизирующая, потому что у меня до сих пор аж режет бицепс - с утра, и болят ягодицы если в них потыцять пальцем.
Зато конечно шторы торчком на попе.
1 - тяга верхнего блока 25 кг ан 10 раз. Четко к груди с выводом локтей вперед, а это несколько затрудняет движение, дотягиваешь только за счет трапеций. 5 подходов.
2 - отжимание на брусьях на спецтренажере. Брусья есть, а под ними сиденье, которое компенсирует часть веса как ты хочешь. С 35 кг вышла на 10 раз. Нужно глубоко опускаться, а снизу тяжело. решили что слишком. С 45 кг делала по 20 - ощущается, но легковато. Еще 2 подхода сделала на 40 - вот это было самое оно. Последние 2 еле вытягиваешь.
3 - подъем корпуса на наклонной скамье, но аз счет работы квадрицепса. И он тут внезапно так здорово отозвались, что за 15 раз начали неплохо жечь. Не как специально на жжение, но ощутимо. И так неплохо горели все 6 подходов.
Какая чудесная погода!!!! Как хорошо!