Ну вот если оставить одно это название и все - да , она совершенно права.
Объяснения и интерпретации, увы, весьма и весьма далеки от научного подхода. И здравого практического.
Хотя в конце она упоминает один важный для осознания факт. Эти 3 минуты нагрузка должна быть такой. чтобы вы не могли разговаривать.
А теперь вопрос?
А сколько минут подряд вы сможете выдержать такой нагрузки.
Например: я делаю подходы со становой до отказа. На 1 раз. Такое движение занимает буквально 7-12 с, хотя при исполнении кажется, что больше. Во время выполнения совершенно точно не могу говорить. Абсолютно.
Ну и как на счет 30 минут?
- работать сразу на отказ нельзя. Нужна разминка и подводка. То есть на 5 раз например с 80 кг, потом на 2 с 100, потом на 1 с 110. То есть рабочего движения 75 с.
- 3-4 генеральных подхода. 120 кг, 120 кг - дважды, 130 кг попытка. Все по 7-10 с. То есть еще 30-40 с.
- для заминки и использования полученного лактата еще по 2 подхода полегче раз по 5. То есть еще 60-75 с.
Итого рабочего времени, когда я не могу разговаривать - 165-195 с. Есть 3 минуты!!!!!!!!!!!!!
Увы, никакие силы небесные и земные не смогут заставить меня работать эти 3 минуты непрерывно. Это физиологически невозможно. Между подходами перерыв в 4-5 или даже 7 минут. Нельзя обойтись без разминки и подводки - не выполнишь задачу. Без заминки тоже нежелательно - мозги встают дыбом.
Итого что мы имеем? 33-53 минуты!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Из них рабочего времени 3 минуты, Да совершенно верно. Но это выглядит вот так, а не взбежала по эскалатору.