Тонизирующая, которая потянула на 0,8 из-за слабости мозга. Мне плохо. Слишком холодно и слишком быстро. И наверное, когда бегаешь, придется кушать больше.
1 - присед , ниже горизонтали. Разминка с 20 кг на 5 раз, присед с 40 кг на 5 раз. Вяленько. Но 3 подхода сделала. Потом еще 3 подхода сделала с 50 кг и последний подход снова с 40 кг.
2 - жим лежа. Разминка с грифом, подъем 30 кг, на 5 раз, но с задержкой внизу. Вверх резко. 5-6 подходов. Жим хорошо идет, я твердо рассчитываю осенью поднять 55 кг.
3 - изолирующее. Трудноописуемое. Вращение рук из позиции 45 градусов в сторону. Пока не устанешь. С 2 кг решили что тяжело и делала еще 4 подхода с гантельками по 1 кг. Напрягается такое крылышко на лопатке , которое между трапецией и дельтами выглядит как треугольник.
Домой еле пополз. Но по дороге полегчало, потому что вечером стало теплей : ветер затих и температура поползла к +28 с.