Тонизирующая.
Со специально сниженной нагрузкой. У меня в этом месяце какая-то подозрительно высокая метаболическая отзывчивость. В итоге интенсива уже перебрали. Так что нагрузку снизили.
1 - тяга классическая на 30 раз максимально быстро. Несмотря на малый вес, это на мощность. Разминка с пустым грифом и 5 рабочих подходов с 30 кг. А чтобы снизить нагрузку, следующие 3 подхода в позе сумо. А для сумо это игрушки а не вес.
2 - тяга верхнего блока на 30 раз. Быстро с неполной амплитудой, но максимально выгнутой спиной. Чуть вдвое не сложилась. 3 подхода с прямым хватом, 3 с обратным и 3 с широкой постановкой за голову. В 1 и 2 15 кг, в 3 вообще 10.
И все. Пошел домой.