Тонизирующая.
1 - тяга верхнего блока прямым хватом с движением локтей вперед - на широчайшую трапеции. Очень медленно, разов по 5 и меньше. Специально медленно. От 10 до 30 кг. Подходов с 30 точно было 4.
2 - становая тяга сумо с 50 кг. Очень медленно, так что успевала сделать 2-3 раза, обычно 2. Фиг знает сколько подходов.
3 - статика на брусьях. Встать в упор на брусьях, опуститься на 45 градусов и держать секунд 10. 5 подходов.
4 - статика в приседе в горизонтали. Но тут пардон я и по 30 с могу стоять совершенно нечувствительно. А так как мы заболтались, то сделала не меньше 6 подходов. Отдых везде 1 минута, так что много успели.
А потом я пошел к хирургу. Без очереди, ага. Вместе со мной на осмотр пришли 4 человека. И ждали пока освободится врач, потому что пациент был в кресле.
Ну как бы все хорошо. Но в пятницу швы могут не снять. Увы.
Дождь!!!!!! Нет, ДОЖДЬ!!!!!!
Утром встала были хмары. Но при этом даже ветра еще не было. Чудесно побегала с полным удовольствием. А вернулась - уже ветер .А поехала по надобности - дождь .А потом почти ливневый дождь. Как человек предусмотрительный я взяла с собой вторые штаны и носки. А обувка была для зала.
Увы, моей предусмотрительности настолько не хватило. Обувь промокла в рюкзаке, третьи носки - было 3 пары, промокли, выпав из пакета, но вторые сохранились. Кроссы, в которых шла промокли насквозь два раза. Еще и в глину влезла. В итоге занималась в зале в носочках, а назад шла в пакетах .Стырила у админа 2 мусорных пакета, завернула в них ступни, обулась в мокрую обувь и пошла.
Голь на выдумку хитра.