Тренировка сегодня. Слабо тонизирующая.
1 - толчок от плеча гантели по 10 кг. С прыжка .То есть подпрыгнуть и прыжком толкнуть гантель вверх. Сначала 2 руками - решили, что сильно тяжело, потом одной рукой - по 3 раза. Минуту отдых и следующей рукой. Подходов много, но сколько не помню.
2 - складка рывком по 5 раз. 7-8 подходов.
3 - лягушка толчком голеностопа без приседа и выпрыга. По 3-4 раза, 7-8 подходов.
4 - верхняя тяга 15 кг. непрерывно, очень быстро в укороченном диапазоне по 10 раз. 5 подходов.
Завтра экзамен. Вот зачем предупреждали? Без предупреждения я гораздо спокойнее.