Развивающая. Почти. На 0,9
1 - жим штанги лежа. Поскольку в понедельник не удалось сделать нормальную развивающую - 25 на 10 это вообще фигня. То сегодня снова делали на скорость, но до упора. С пустым грифом - 20 кг, как можно быстрее (пытаться) и как можно больше раз.
Начали с 20 повторов. Отдых 1 минута, работаю около 20-30 с. Делала до тех пор, пока смогла поднять относительно быстро только 10 раз. 11 уже вытягивала со скрипом. А это 25 минут, если не больше. Влад сказал, что больше получаса делать не будем. Вот по моим расчетам минут 3 и не хватило. Подходов....15-20.
руки забились намертво уже на 10 подходе. Замедлялась, но уже не чувствовали ничего - ни жжения. ни горения, ни болезненности. Зато теперь ручками не могу ложку поднять.
2 - напоминание о том, что присед вещь крутая. 40 раз на скорость как на тесте. Время нас не интересовало, только старания. Ну хоть 3 минуты отдыха, а не 1. Ножки взвыли и загорелись красным светом. 5 подходов.
3 - подготовка к становой в понедельник. С 50 кг становая-сумо на 8-10 раз быстро. Всего 3 подхода. Хотя нагрузка не особо чувствовалась, после подхода темнело в глазах и кружилась голова. Депо исчерпаны.
Жрать хотелось как не знаю что! Еле наелась!
А вес уже меньше 55 кг. Вот прям завтра на собрании если что, так и завялю. Если я еще и здесь буду тренироваться, то буду весить меньше воздуха.