Еще одна тонизирующая. От которой тем не менее зверский аппетит.
1 - становая в классике с пустым грифом на 20 кг. Разминка на 10 раз, потом на 20 раз, а потом 5 рабочих подхода на 40 раз максимально быстро. Перерыв маленький, ровно столько времени, сколько Владу хватает, чтобы сделать тоже самое. Хи-хи. Причем с тем же весом!!!!
И так всю тренировку параллельно работали!
2 - верхняя тяга к груди, обычным хватом с хорошо прогнутой спиной. Здесь вес разный - 30 у Влада, 10 у меня. На 40 раз максимально быстро. То ил 4 то ил 5 подходов. Трапеции стало очень горячо.
3 - в машине Смитта подъем на икры с 50 кг. Встать надо было слегка под углом, чтобы нагрузить икры сильнее. Подъем максимально быстрый. буквально с попыткой прыгнуть на 35-40 раз . Икры горели адски и на глазах стали толще: над коленями нога казалась тоньше чем под коленом. Вес одинаковый. Хи-хи.
4 - поскольку самочувствие было отменным, залакировали сетом из 15 подъемов от груди всего 4 кг на скорость и 15 приседов с теми же гантелями на скорость. 4 подхода.
Один из тех дней, когда никакие внешние неприятности не могут пробить твою оборону из счастья и покоя. Не могут и все.