Развивающая.
Нечаянно развивающая.
Как я ни старалась - отличные 2 медитации в субботу и воскресенье, а откат меня настиг. И 3 часа любимой работы сделали еще хуже. К ужину голова стала кружиться, зрение плыть, горло затискивать. Какая же я это засада - жрать хочется , а в горло не пропихнешь. Задолбало.
С утра жрала депрессия. к моменту тренировки мне хотелось только плакать и ныть. Отвратительно!
Монотренировка - становая в сумо, силовой вариант.
1 - Разминка с грифом, потом с 50 кг. Потом с 60 начали заниматься. На 5 раз : быстро вверх, пауза, вниз, пауза. Паузы большие, на пределе.
Постепенно увеличивали: 60 на 2 подхода, потом 70 на 2 подхода, потом 90 - уже на 1 раз, Но наверху держать, пока не выпадет.
Но со 100 кг дело не пошло. Одни раз удалось оторвать от пола , но поднять уже не смогла: пальцы разъехались. Но продолжили пытаться: трижды прямым хватом, 3 раза разноручкой справа , 2 раза разноручкой слева.
От этих попыток ноги разболелись адски. Причем тянуло и ныло не мышцы, а чертовы сухожилия.
Повторили мучение: прямо трижды и разноручкой 6 раз.
Сняли 20 кг и стали поднимать всего 80 кг ан 1 раз. Поднять и держать. пока не вывалится - где-то 10 с. 3 подхода. Добавили 5 кг и 85 еще то ли 3, то ил 2 раза также: пока не вывалится из рук.
Болит все!
2 - чтобы добить до конца, Влад поставил меня ан беговую дорожку. Уаа-а-а-а-а!!!!!!!!!!! 3 минуты походила, потом встать на носки и на носочках специально бежать вплоть до темпа 7,5. Я понимаю, что немного, но когда все ножки и поясница уже отваливаются, получается сущее мучение. Причем именно мучение6 недостаточно, чтобы упасть, но хватает, чтобы чувствовать омерзительную слабость и корявость.
Однако помогло!!!! Ноет, болит, но мозги на место встали! Мне снова хорошо и спокойно! и назад шла, искренне любуюсь снегом и заснеженными елочками!!!!!
Ноет от подошвы, потом внешняя сторона голени, потом колени, потом внешняя сторона бедра и точки-привязки в тазу и на пояснице. можете смеяться, но это фасции.
Хотя спустя 3 часа завыли уже и мышцы. Везде. Спина аж скрючивается.