Почти развивающая.
1 - присед на 5 раз с паузой внизу. По лесенке наверх: 20, 25, 30, и 3 раза с 40 кг.
2 - жим лежа в таком же режиме - с паузой внизу, но всего на 1 раз. Зато сделали больше: на 20, 20, 25, 30, 35, 40, 40, 45. 45 без паузы и не сделала - уже слишком устала. Дотянула до середины и Владу пришлось помогать поставить штангу.
3 - сет из 30 наклонов (на скамье болят квадры, очень сильно поработали в сумо) и 30 раз верхняя тяга за голову на 30 раз. 5 подходов.
4 - сет для хвата. Сначала взять штангу в руки и подворачивать кисть к себе., пока не загорится и не отвалится - от 30 до 21 раза. А потом сидя с гантелями всего в 3 кг закручивать кисть на себя. То же быстро и дор отказа. 3 подхода.
Предплечья не жгут и не болят. но подворачивать кисти не могу.
Домой пришла к 8 часам. Вернее доехала причем удачно, на остановках не стояла. и это сократило время прибытия домой на 20 минут. Очень много.
На работе отработала час. Типа для того чтобы набрать нужное количество часов. Но в итоге на тренировку попала аж в 5:30. Идти было очень сложно: снег раскис, а его много. В Днепре отчего-то считают, что у пешеходов есть крыла и они могут летать. Поэтому снег с дороги наворачивают на тротуар и ползи как хочешь.