Тонизирующая.
Практически монотренировка.
1 - становая в сумо на 3 раза. Разминка с пустым грифом, затем по нарастающей: 50, 60, 70 -2 подхода , 75 кг - 3-4 подхода. Здесь стали поднимать не подряд 3 раза, а по-отдельности. Подняла, опустила, перехватила руками и снова подняла. Ручки уже не держали.
Затем поставили 80 и поднимали по 2 раза с перехватом. Один раз Влад так заставил меня скрутиться, . что я разогнуться наверху вообще уже не могла. Но потом стали делать более прямо.
2 - жим лежа. Разминка с пустым грифом, потом на 30 кг - по 5 раз, 3 подхода, с 35 кг - 2 или 3 подхода уже по 3. И 40 по одному разу 3 подхода.
Замерзла к концу от недостатка глюкозки.
Влад все время жалуется, что приходиться есть много и приходиться же использовать геймеры или хотя бы мальтодекстрин. Чувствую. я подхожу к тому же уровню .Накладно и тяжело есть много.