Вместо утренней зарядки получилась полноценная тонизирующая тренировка. И даже не самая слабая.!!!!

1 - присед на скорость. Идея была такая: увеличить число повторов в 1 подходе, чтобы не терять его. А то если сразу делать 25, то мне слишком легко и какие-то жжения и откаты появляются аж на 3. Соответственно, на 3 и 4 , а тем более 5 подходе должно быть меньше повторов.
Получилось так:
1 - 50 раз!!!! За 46 секунд!!!! Посмотрела и подумала. блин, надо было дотерпеть и посмотреть ,сколько времени уйдет на 60 раз.
2 - 40 раз за 35 с.
3 - 35 .
4 и 5 - 30. Уже явное замедление к концу, но все равно меньше чем за 30 с.
Отлично!!!! Ножки горят!!!!!!! настоящий запрос на мощность.

2 - отжимание на скорость (чуть ниже 90, соответственно). 1 - 30 раз, остальные 3 на 20 раз. Тоже явное замедление к концу.

3 - сведение прямых ног вместе лежа на животе - 20 раз и сразу наклоны в отой корявой позиции (полуприсед и наклон) с разгибанием т/б - 20 раз рывком, с бутылью в 6 кг. 3 подхода.

Класс!!!!

На улице солнце и ясно! Как хорошо!!!