Сильно тонизирующая.

1 - жим в машине Гакка. По 10 раз рывком вверх, ступни на носках - как внизу, так и вверху. колени уходят в стороны. 2 подхода с платформой и 5 подходов с 20 кг. Сначала квадры жгло, но уже после 2 подхода с 20 кг ноги стали дубеть. К концу ничего не жгло, но и не сгибалось добровольно. Влад посмотрел и решил выпады сделать через гиперэкстензию.

2 - в наклоне с гантелями по 6 кг скрутить спину и оставаясь в наклоне скручивать и разгибать спину одновременно приводя локти с гантелями к поясу. Локти не прямо, а как бы по дуге вести вокруг туловища, чтобы сильнее сдвигать лопатки. На 15-16 раз быстро. 5 подходов.

3 - выпады в машине Смитта, на квадры. По 8 раз на ногу - 5 подходов.

Влад раздумывал над особенностью восприятия и энергоемкости глюкозы, сахарозы, мальтодекстрима и декстрозы. В том смысле, что по степени усвоения они разные и некоторые дают такой-то запас энергии, другой сякой-то и в такой-то период времени и что сладость не равно энергии и что энергетическая насыщенность и доступность обеспечивает чувство насыщения или не обеспечивает.
Решил что это связано с его опытом голодовок и переедания углеводов.

А я не согласилась. Это связано с тренированностью. Потому что у меня тоже был немалый опыт голодовок и переедания, а подобный эффект появился только после нескольких лет тренировок.

Я решила что:
У тренированного человека, который ест много глюкозы ( в смысле насыщается доступным энергоносителем) и имеет раскатанный энергообмен, приоритетом выступает количество углеводов на текущие нужды. Из расчета на то что мы все равно за 6 часов все потратим. А у нетренированного приоритетом получается выступает возможность отложить пол запас. То есть, из-за того что печеночные депо у него опорожняется и заполняется реже нет и этой разборчивой четкости в энергоёмкости и энергодоступности.
И Влад согласился.

По пальцам по-прежнему могу пересчитать случаи, когда я толкнула ему идею. Но это следующий. Так что все дурные неприятности на работе исчезли бесследно!
Сложно толкнуть идею умному человеку. Реально сложно! Я крутая!!!!