Не везет мне при выходе с работы. С утра то солнце, то ветра нет. А назад - то дождь, то снегоград. Можно прогуляться, а негде.

Резкое желание углеводов. Прям конкретное. Никакого желания жирка, наоборот - фу.
Но правда воспользовавшись отсутствием "обязательной" тренировки в реабилитации - ура, удалось позаниматься дома:
1 - присед на скорость - 60 раз за 52 с, 40 раз за 35, и дальше 40 раз. В последний 5было 38 с, замедлилась.
2 - отжимание от скамьи на скорость - 25 в 1 и по 23-20 в следующие три. Лучше от скамьи: одновременно и скорость и амплитуда большая. так что дыхание углубляется как надо. Отрабатываю.
3 - наклон на одной ноге с 6 кг - 10 раз на скорость и сведение ноги лежа на животе 20 раз.

Отдых по 3 минуты, в 3 упражнении по 2 минуты. И в итоге имеем полноценную тонизирующую тренировку. 2 часа прошло, а ноги до сих пор отзываются.

Поддерживать форму дома можно. И даже развиваться. Если знаешь как это делать.

Еще раз и еще. Если ваши занятия включают только изоляцию, если ваш пульс никогда не поднимается больше 120 и вы еще и отдыхаете, если вы все делаете с остановкой и отдыхом, если вы прыгаете на батуте - вы зря тратите время.