Тонизирующая.
1 - верхняя тяга. Сначала разминка на 5 с 30 кг, потом 3 с 35 - передний хват. Потом я решила, что лучше работать силовым вариантов, то есть обратным хватом. А то неубедительно. Еще раз 35 но на 5 и потом 35 на 10. Это уже вызвало глубокое дыхание.
Поставили 40 - на 8-6 раз, 4 подхода. И еще 2-3 подхода на 35 кг на 10 раз. К концу у меня ныли не руки и трапеции, а ноги!!!!!!!
2 - рывок на грудь грифа - 20 кг. Потом Влад предложил рывок наверх на попробовать. Я 2 раза сделала на грудь и 3 раза наверх и решила, что наверх очень даже хорошо идет. Так и делали. 6 подходов с рывком наверх на 5 раз. И еще 2 подхода с рывком на грудь по 10 раз - для сугреву. Я утомилась и стала мерзнуть. Вот чтобы разогреться и делали по 10 раз но быстро.
Пошла домой.
А погода какая!!!! Вот сегодня реально было + 13 С. Днем на тренировку шла, вообще куртку сняла. топала в одном свитере!!!! И назад шла - так тепло, так тихо, так хорошо!!! Настоящая весенняя погода !!!!