Тонизирующая.
1 - Отжимание от брусьев .Опускаться на 90 градусов и рывком вверх. Ноги прямые. В начале колени все равно подтягивала, а получалось в итоге меньше - по 4 раза 4 подхода. Потом приловчилась и еще 3 подхода сделала по 5 и очень даже красиво!. Прям хорошие 90 градусов и рывок есть, хотя к концу конечно тянула.
2 - присед в машине Смитта в классической позиции. Статика. Опустилась в горизонталь, частично поднялась и держишь. Секунд 30 точно, может и 40. 1 подход с 50 кг держала, потом 3 подхода с 70 кг. Ножки отвалились. Трещат!
3 - тяга верхнего блока на 5 раз, 30 кг. 4 подхода. Хорошим рывком вниз без остановки.
По итогу ноги трещат как не знаю что. Болят и ноют головки и места крепления к коленным и тазобедренным суставам. Шея тоже трещит - укрепили!!!!
Подозрительные места - ниже шеи выше лопаток, где у меня хрустит периодически, теперь не только хрустит, но и огнем горит. Что там черт возьми происходит?
Жрать хочу! Спать хочу! Читать тоже хочу!!!!