Тонизирующая.
Судя по аппетиту так больше чем на 0,8. Однако ноги далеко не так сильно трещат как в понедельник. А ведь тоже на укрепление. Но не в отказ.
1 - становая. 5 раз в классике с 25 - не поняла, от кого она в таком сборе мне досталась. Затем с 50 кг в классике на 5 раз. Динамично и без задержек. 4-5 подходов.
Потом с 70 кг сумо на 10 раз и в другом режиме: рывком вверх, задержка на несколько секунд, опустить и полностью расслабиться . То есть не многоповторка на 10, а 10 раз с нуля. Несколько иначе воспринимается. 4 подхода. Убилась!
2 - подтягивание с 90 градусов и вверх. До перекладин надо было подпрыгнуть, повиснуть и с нуля подтянуться, а потом на 4 или 5 раз с 90 градусов. 4-5 подходов, честно , не могу понять. В первом подходе Влад слегка поддерживал даже. На последнем еле вытянула на 4 раз.
3 - в упоре на брусьях согнуть колени и с уровня пояса подтягивать их вверх, стараясь скрутиться и оторвать задницу от спинки. Капец!!!!! По 6-7 раз 3 подхода. Ничего не болело, а после подъема места крепления подвздошки завыли.
А вот сегодня с троллейбусом повезло. Он уже был на остановке - олимпийский рывок и я еду. Причем без задержек!