Практически развивающая. Причем внезапно.
Плюс почти кг - увы, увы. отек по женскому типу. Ну-ну....
1 - отжимание на брусьях на гравитроне - то есть минус 30 кг от массы тела. На 10 раз 5 подходов, максимально глубоко, но без рывка. Какой там рывок , когда опускаешься так низко, что грудные трещат.
2 - присед в машине Смитта, но кривой. Ноги вместе и впереди, присесть максимально глубоко, но не назад, а выдвигая колени вперед вплоть до того .что пятки отрываются от пола. Всего с 30 кг. 4 подхода на 10 раз. После 4 я сказала, что я адаптировалась и стало слишком легко. Тогда стали приседать медленно. И 2 подхода сделала по 5 раз. Ну-у.... медленные движения вернули нагрузку. Отек вокруг колена всосался в окружающие структуры.
3 - гиперэкстензия на скамье. 4 подхода по 20 раз с прямой спиной.
Домой шла пешком. Я и рассчитывала пешком, хотя занятие было позднее. И это сэкономило мне время: не торчала на остановке дожидаясь троллейбуса. Потому что все они стояли за углом дальше и половина уже пустых. Не знаю, что опять случилось, но троллейбусы на левый берег опять не ходили.
Зашел опять разговор за фасции. Брезжит у меня смутная мысль на счет фасцита. Надо проверить: что-то я умное вычитала и теперь вспомнить не могу.