Тонизирующая очень сильно.
Хотя собирались прыгать с 50 кг. Но не пошло: трапеции со вчерашнего занятия воспалены и болят.
1 - толчок от груди вверх. Разминка на 6 раз с пустым грифом. Затем подход на 3 с 25 кг и основная работа с 30 кг по 2 раза. На первом подходе тяжко, на втором я выяснила, что меня качает назад аж ан пятки становлюсь. Влад посоветовал либо вверх толкать так, чтобы руки сами ушил, либо подсесть под нее пока она с толчка идет вверх. То есть дважды подсесть. Как ни странно, но второй вариант пошел очень даже неплохо.
Еще 4 раза сделала с 30 и подседом. Один раз даже 3 раза подняла. Потом правая перестала тянуть, заменили диски и сделала еще 3 подхода с 25 кг.
Колени заявили о себе сразу. Потом тазовые суставы и поясница.
2 - с гантелями по 16 кг подпрыгивать в высоту почти без приседа - только на икры. 1 подход еле поднималась. Еще 3 делала с подъемом плеч - так лучше пошло. Икры не болят, но налились тяжелым ноющим жжением.
Пошла домой. Совершенно безмятежная и спокойная .Отлично медитировала. Только после еды и чтения новостей опять поплохело. Эх!