Поскольку тепло, то обула босоножки, а кроссы взяла с собой в рюкзак. неохота таскать рюкзак вместо бумажной сумки, но что делать.
И когда пришла на тренировку, выяснила, что взяла 2 правых кроссовка - от своей пары и маминой.
Это к описанию состояния моих мозгов.

Так что несмотря на болезненную отзывчивость колен и тазовых где-то там и чего-то там на копчике я твердо заявила: сегодня убиваемся на тренировке. мысленный жвачка полностью затрахала мне мозги, медитация не помогает - одна надежда на убойную становую.
Так что силовая монотренировка. красная. Ради спасения мозгов.

1 - разминка на 3 раза с паузой вверху с 50 кг.

2 - лесенка вверх с 80 кг - по 2 раза 2 подхода. с 85 по 2 раза 2 подхода.

3 - на 1 раз с 90 кг 1 или 2 подхода. Влад сказал, что распускается хват, а я вроде бы не слышу. Он предложил поднять на 2 раза - ага, действительно распускается, несмотря на то, что вниз не опускала плавно, а практически бросала. Тогда предложил поднять в подходку : подняла, подержала , бросила , разогнулась, тут же снова взялась и второй раз. Вышло и в 3 хотя на 3 повтор я уже штангу косила.
Не помню сколько подходов - 3 или 4. Но последний раз вышел едва ли не самый лучший. Влад удивился: а чего тогда предыдущий такой слабый? Я говорю: ну так я сконцентрировалась.
Так что тренировка прошла на ура - мозги на место встали.