Тонизирующая.
Но так как все места крепления сухожилий все еще заметно ноют, то направленная на верхнюю часть тела.
1 - тяга верхнего блока прямым хватом на 40 кг. По 7-8 раз на максимальную амплитуду. На 5 подходе замедлилась до 6. Еще 3 сделали обратным хватом на 7-8 раз. Отдых 3 минуты.
2 - прыжок в высоту с размахиванием рук. 3 прыжка с полной остановкой. 5-6 подходов. Отдых по 1 минуте.
Добыла методичку неофициальным путем. По секрету. Изучаю. Я извиняюсь, но болезнь - это не срыв адаптации. Это как раз и есть адаптация к повреждению. Стремительная и разрушительная.
Довольно тяжелый день. С утра отменились люди, целый час нечего было делать. Зато потом все как на подбор. Блин, у меня сегодня даже первичка кушетка была. Еще одна первичка с таким гиперлордозом. что капец. Не могли включить бицепс бедра. 3 вариации перепробовала - еле-еле добилась.
Зато завтра выходной! Ура!!!!!
Но придется сходить на гимнастику на работу.