Тонизирующая.
Плиометрика.
1 - жим штанги лежа. Разминка с пустым грифом - на 3 раза рывком и на 3 раза с 25 кг. Работала с затем с 30 кг: толчок снизу настолько сильный, чтобы штанга долетала сама до состояния прямых рук и опускалась под своим весом. Получилось не сразу. С 35 вообще не получилось. так что вернулись на 30 кг. 6 подходов с таким весом.
Еще и по дуге выводить!
2 - прыжок из приседа в 45 градусов с гантелями по 18 кг - по 3 раза без остановки. 6 подходов. К концу как-то умучилась.
3 - 2 подъема прямых ног в упоре на брусьях. Выше горизонтали задержать на 10 с.
У меня в воскресенье была кстати большая радость: я запрыгнула на брусья без подходов, подскоков и лежащей внизу шины. И теперь мне непонятно , почему это вызывало такие сложности?