Тонизирующая. Средне.
Пришла на час позже - на работе задержали "ценного специалиста". Так что думала вообще не поговорю даже с Владом. Но поболтали и позанимались.
1 - выпрыг с гантелями по 18 кг. Опуститься так глубоко как смогу и прыгнуть вверх - по сути оторваться от земли с таким грузом. По 5-7 раз. Но с попыткой поймать упругость. 6 подходов. А может и 7, так как в первый раз как-то плохо получилось. Ножки горят - пылающая паутинка по мышцам. Как и полагается.
2 - жим лежа в таком же режиме - упругость ловить зубчатой и трицепсом, и толкать вверх как можно быстрее. Амплитуда неполная, вниз важнее чем вверх. По 6-7 раз. 1 подход с пустым грифом и остальные 5 с 30 кг. Не сразу, но быстро получилось.
3 - вообще-то нужно было гантели поднимать на дельты. Но у меня трещат связки и болят т/б. Так что вместо этого хитроумно шагала на орбитреке. не могу описать : с максимальным проворачиванием т/б. 10 минут.
На коленях отеки. И ощущаю себя отечной - почему-то. Несостоявшаяся менструация?
Посмотрела на клиентку, которая пришла после меня. Ага, вопрос об отеке снят.