Тонизирующая.
Должна быть средне, но что-то по-моему сильно.
Я пришла и сказала, что решила все проблемы с зубами - у меня их нет , так что ЦП резко освободилась. А поэтому мы делали становую.
1 - в силовом режиме сумо. 1 подход с 70 кг на 3 раза с фиксацией наверху. 2 подхода с 80 кг - по 2 подъема. 2 подхода с 90 кг на 1 раз. Пальцы уже начали распускаться. 1 подход на 95 кг практически удался. Хотя опустила быстро и второй рах удалось только приподнять. На последнем подходе удавалось только приподнимать и дергать - 4 раза. Все.
2 - на выносливость. в лямках поднять 70 кг и держать крепко сжимая руки - специально . Держать в классике , пока ножки не начнут трястись. Потом медленно, не меньше 20 с опускать. На 1 подходе аж завыли ягодицы. А 2 подход вполне терпимо.
3 - планка на 20 с на прямых руках и с как бы это... вытянутым вперед корпусом.
Что-то ощущение головокружения и сдавливания горал подсказывают мне, что это было больше чем на 0,75.