Что-то я совсем в телеграмм переехала.
И снова развивающая. Ыывввв. У меня была гимнастика вчера. И завтра будет. Ыыыыввв
1- отжимание в глубину. То есть вниз грудью надо буквально хлопнуться. 3 подхода по ,5 разминочных сделала и пошла работа.
4 подхода до отказа. В глубину и вверх как можно быстрей. То есть сначала быстрей, а потом как можешь. 23 за 1 подход, но быстрые не включились вовсе, рывка не было. На 2 подходе тоже было 23, но теперь до 10 повторов точно работали быстрые - был рывок. На 3 и 4 подходе гораздо быстрее перешла на медленные. На 20 еле вытянула и стояла в планке. Думала упаду, но Влад остановил раньше. На 4 на 19 уже зависла и висела. Отдых 5 минут.
Как тяжко стоять в планке после! Капец. Вроде как просто руками упёрлась и стой себе. Ни фига: руки не упираются, не могут выпрямиться
2 - становая на скорость с 50 кг, рывком вверх и динамично вниз , без задержек. На 20 повторов. Отдых 5 минут. Крепко держать кулаки, специально, чтобы усилить хват.
Рядом дяденька не на скорость а на повторы тягал 70 кг. По 15-17 повторов. И весом 80 плюс. А значит я сильнее дяденьки. В этом аспекте.
Решили, что быстрых волокон наверху у меня нет как факта. Потому что статикой, причем редкой я отжимания на брусьях улучшила, а Дим на скорость вообще ничего не дал в плане мощности и выносливость отобрал. Увы