Развивающая.
Несколько нечаянно. просто потому что к пятнице мозги уже просто в дальнюю даль ушли. И таки с 2 тонизирующих руки и спина не восстановились от слова совсем.
1 - жим лежа в стойке для штанги. Тренировали - пытались, толчок от груди. В стойке гриф ложится на опору чуть выше груди. А если я встаю в арку. то и на грудь. но частично и даже если вообще все уронишь, все равно падает не на тебя, а на опору. Ну вот толкнули на 5 раз 20, 30, на 2 раза 40 кг - все ок. Ставим 45 и как отрезало. Влад еще сказал, что будем пытаться с веса, который не оторвешь, а пока лесенка. Ага, вот 45 я уже тупо не оторвала. Приподняла на пару см и грохнула. Еще и по мнению Влада недостаточно старалась, а надо до полного отказа.
Старалась я всего 8 подходов. И с разной постановкой рук, и с разной аркой и вперед, и локти по-разному. Поднять все равно не удалось ни разу. К концу я уже еле сидела, руки ноги тряслись и со скамьи я сползала. Затем сняли 5 кг и выяснилось, что 40 я уже тоже поднять не могу. А вот 35 еще могу на 3,5 -3 раза. 4 отказник. Еще 4 подхода довыжимала.
Встала, голова кружится, тошнит, но есть уже не хочется. Хочется где-нибудь лечь.
2 - гирпеэктсензия без ничего. 10 повторов рывком, чисто на вспомнить, что я еще могу управлять своим телом. После такого отказа ни о какой становой речь уже не шла.
Побрела домой. Погода прекрасная, вышла рано, но пришлось ехать, потому что идти было сложно.
Влад заявил, что я мало ем белка. Потому что мозги явно работают, а включать больше нечего. Я сказала, как же нечего, если делала вон 40 на 2 раза и 45 у меня был на 2 раза в прошлом году и даже 5- был на 1. А вес был такой же и режим работы такой же. Только сечения не было на попе и ногах, ага.
В общем по ходу придется таки включат ьв рацион протеин ибо так дешевле и эффективней.