Почти развивающая.
1 - отжимание от пола, красный. Влад заявил, что не имеет смысла повторять снова на 35 3 раза (2 уже смогла) если можно сделать 1 побольше. Так что 3 разминочных по 5 и рабочий подход на 40 повторов. Почти красивых, максимально быстро и чуток глубже горизонтали. Правильных.
Блин, 40! За 50 с или меньше. И даже не в ноль убилась, запасец есть.
2 подхода на 36 - убилась. 3 на 28, 4 на 26 и пятый на 23.
Все.
2 - становая сумо, в лямках, так как решили, что ручки отвалятся за 2 занятия на становую. 5 подходов с 70 кг на 6-7 раз: рывок вверх, держать 3 с и медленно вниз. На пятом уже даже дыхание не ускорялось, я полностью в аэробный режим вышла. Ну и делать тогда здесь нечего.
3 - подъем ног в висе на турнике к перекладине. 3 подхода на 5 раз - заминка.
Ну да. заминку нужно делать. Только выглядит она по-разному.
Как красиво было потом гулять на остановку в уже предзакатный час.