Тонизирующая. Средне.

Вчера осваивала упражнения на ТРХ из нашей методички. Некоторые из них очень даже впечатляют - никогда не видела, чтобы кто-то их делал. И если вчера все пошло хорошо, то сегодня мне аукнулось. Между лопаток трещит, ниже поясницы сильно ноет, локти заедают. А сегодня еще и по 45 кг пришлось подключать, так что на тренировку пришла с болящей спиной.

И голодная - расстройство кишечника все вымело.

1 - жим лежа. Разминка с 20 кг на 5 раз, статика с 50 кг - на 30 с. И 3-4 рабочих - с 70 кг на 20 с. (теперь трещит все, а не только между лопаток).

2 - на предплечья и бицепс. Взять гриф обратным хватом и поднять к плечам. Оказалось непосильно, я снизу поднять не могу даже с помощью Влада. Так что помучилась в первом подходе на 3 раза с медленным опусканием, раз поднять не удается и делали иначе. Поднять рывком из наклона, буквально закинуть до плеч и опускать , изо всех сил сопротивляясь - на 3 раза. Еще 2 подхода сделали по 2, но опускали ниже горизонта и сопротивлялась до последнего.

3 - кривой гриф на 10-12 кг взять в руки прямым хватом, держать локти согнутыми , а гриф на уровне талии. Закидывать кисти рук вверх , пытаясь закрутить. Так как сделать это руками не получается, то поднимать с помощью спины. Импульс такой создавать. 3 подхода от 12 до 20 повторов. Приноровилась к концу.

4 - присед на 15 раз. Сначала с грифом, потом с 30 кг и 3 рабочих подхода с 35 кг. Чтобы ножки не обидеть.

5 - чтобы не обидеть метаболизм, бегала на орбитреке. Встала, пошла - пульс 80. Влад сказал, надо разбежаться до 180. А так как пульс он считает плохо и ему надо время, то мое дело изо всех сил держать темп. Чуть не сдох за те 3 минуты - разбег и 2 минуты поддержки. К концу пульс был 162 и хрен выше вылазит. А я уже падаю. 5 минут медленного темпа. Слезла с ноющей болью в верхней части пресса. Да, да, у меня от бега на орбитреке болит пресс.

Посмотрела ролик о хаосе и впечатлилась. Влад его тоже видел, так что всю тренировку мы обговаривали модель вселенной. С одной стороны меня удивляют выводы, которые я делаю. С другой - мне от них и от выводов Влада становится жутковато. Но если мы принимаем хаос как систему чувствительную к начальным условиям, то мы должны смириться с тем, что вселенная абсолютно логична. Полностью и абсолютно. И все, что придумали математики, сущетсвует в природе. потому что это логично.

И да, тепловая смерть Вселенной не грозит. Если тепло скомпактифицировать через стадию образования массы в обратном от эволюции звезд порядке, что логично, то из тепла - низкоэнергетических частиц, появятся высокоэнергетические.