Тонизирующая сильно.
И несколько неожиданно. Во-первых, День очешуительно дикий. Вечерние смены пустые, а утренние забиты так, что вверх глянуть некуда. 8 человек из них 4 индивидуальных. а сотрудников тоже 4. и как? Никак. Дурдом на выезде.
Во-вторых, Влад на тренировку не пришел - не мог выйти на улицу, там парней ловили. Прислал схему.
В-третьих, сразу за мной в зал ввалилась группа учеников-лицеистов, которые непонятно почему физкультурничают в тренажерном зале. Напрочь заняли 2 грифа и до свиданья все остальные посетители. Наглость неимоверная!!!!!
1 - отжимания. 6 подходов на 30 повторов. 3 минуты отдыха. Первый за 30 с, последний за 51 с. Ни фига себе замедление!!!
2 - гиперэкстензия , 4 подхода по 30 повторов. Спина прямая, в руках гантели. В первом подходе по 6 кг - терпимо. Остальные по 7 кг - так было намного заметней. А так как нужна была оранжевая, то пришлось с 14 кг.
3 - выпад с узкой постановкой, пульсация на опорной ноге, ступня возле колена. На 15 раз каждой ногой. Первый подход с 20 кг, второй с 24 - чересчур. Это уже на оранжевенькую. вместо желтой. Так что последний третий делала с 20 кг.
Убился на фиг. Метаболический отклик очень сильный, так что потянуло на сильно тонизирующую.
Зато сразу все прошло с желудком и тянущими ощущениями. И самое странное - меня подняло в воздух .Буквально. Большую часть дороги домой прошла на носочках. Не опускалась на носок. а шла на носках. И даже на светофоре стояла на носках. Прикольно.