Тонизирующая средне- сильно.
1- становая. Разминка на 5 с 20 кг, с 60 кг с фиксацией, с 80 кг. Классика, хват прямой.
Рабочие подходы с 90 таким же образом на 1 раз. Зато 1 раз в минуту, то есть отдых мягко говоря минимальный. Работала 9 минут, потому что Влад посчитал, что на 9 подход хват уже слишком распускается и я не держу 5 с наверху.
Ну ок. Чтобы подгрузить спину велел навесить по 10 кг, чтобы точно не подняла, и пытаться 10 с это сделать - разноручкой и в сумо.
Ну и неправда: 110 я могу поднять. Но не после 9 подходов с 90. А так дважды отобрала от пола, но не подняла.
Зато спина не болит совершенно!
2-жим лёжа. На 2 раза с фиксацией внизу на 5 с. 20 кг, 25, 30, 40. На 40 5 подходов, но только 2 на 2 раза, остальные на 1.
Опять же, спина не болит, хотя парочку пришлось делать
3- заминка, скручивание с подтягиванием колен к груди. И фиксацией наверху. Спросила как лучше, Влад сказал, что в висе, а в висе у меня получается 5-6 раз а не 10. На что он сказал, сто он же не настаивал, дал мне выбор, так что вот значит меньше.
Педагог!
4 подхода. Пошла домой.
Настроение крайне неровное, чуть что тянет плакать и расстраиваться. А мне казалось, сто с утра отпустило. Я решила, что все: ничего не получается, ни чего не выходит и не должно.
У меня вообще ничего не должно получаться, так мама с папой говорили. И говорят в моей голове. Когда я ничтожество и ничего не могу и не умею - это правильно. Они довольны.
Я зато недовольна.
В депрессии этот глубокий диссонанс вылазит и начинает меня терзать. Оно конечно отпустило, ч больше не стремлюсь выполнять свои желания и не хочу хотеть вообще. Но на самом деле это яма. Из нее ещё надо выползти