Тренировка - из сильно тонизирующей или даже развивающей, увы, превратилась в слабо тонизирующую.
1- становая, разминка с пустым грифом на 5, подход на 3 р с 50 кг, на 3р с 70, на 3 р с 80 .
На 90 кг только 2 повтора ,- кисти распускаются.
На 100 кг поднимала разноручкой. Как-то тяжело пошло, так что только 1 раз. Решила, что плохо сосредоточилась и таки попробую 2 раза.
Ага. Вообще не оторвала . Приподняла и не могу поднять. 2 попытки. Фиг мне, мозг вообще отвалил. А ведь ничего не предвещало!!!
Убрали 10 кг. И 90 не смогла оторвать - острая боль слева в пояснице. Опачки. Попробовала снова, предварительно напрягшись - ни фига. Не сильная но острая боль. Все, становая закончилась.
Видимо дело не только в мозгах.
Не сильно расстроилась. Прямо это меня приятно удивило. Ну болит, ну что-то не восстановилось, ну в следующий раз.
Больше она нигде не болит, так что восстанавливается.
2 - наклоны по диагонали со скручиванием спины. Гантелька всего в 7 кг. 4 подхода по 7-8 повторов.
3- жим лёжа. На 2 раза с 20 кг, 30, 35. И 4 подхода с 40 кг. Первый с трудом, на второй хорошо собралась, на третьем на 2 повторе левую сторону повело - боли я не чувствую, но она таки мешает. На 4 полтора буквально, Влад помог.
Пошла домой сквозь туман. К глубокому удивлению ехала в троллейбусе даже сидя.
Аппетит не испортился. Жрать хочу!!!!