Тонизирующая. Неслабо
1- подтягивание на гравитроне. На 10 раз прямым хватом. 1-30 кг минус, легко. 1-25 кг минус, уже слышно. 3-20 кг минус. Нормально. Но выяснилось что взялась обратным хватом. Ещё 3 действительно рабочих с минус 20 и прямым хватом. Нелегко. Оранжевая.
2- присед на 3 в глризонталь по кадрам. С пустым грифом, с 30 кг, 40 кг, 50 кг , 55 на 2. И ещё раз с 55 но глубоко на 2. Собирались желтый, но глубокий присед перевел в оранжевый.
3- жим лёжа статика. 50 кг на 15 с легко, на 70 нелегко но терпимо, хотя руки плясали. А на 90 не пошло: в первой попытке левой рукой оторвала, а правой нет. По второй вообще не оторвала. Всё-таки в прошлый раз максимум взяла.
4- вращать гриф вперёд, заворачивая кисти. Первый подход на 30 оборотов Влад вообще раскритиковал, мол, вращаю одной рукой. На 2 вращала двумя, но медленно. На 3 быстро но недостаточно полно. На 4 чуть руки не отвалились но более или менее его удовлетворило.
Жрать!!!! И спать!!! И тренировку бодро расписала!!!