Тонизирующая слабенькая.
И по ходу все тренировки будут "слабеть" по мере увеличения выносливости и прочности.
Хотя откаты до сих пор неожиданные. Тем не менее к вечеру вчера грудные, дельты, бицепсы и предплечья вышли так что хоть пищи. И вокруг таза все мышцы какие есть ныли, но не так сильно. Блин, даже косые ныли. Я уже думала начинать утро с ибупрофен в, но обошлось.
Грудные на ощупь болят. А вот кто действительно продолжает отчаянно ныть так это предплечья, в частности плечелоктевая. И это с ответ на умеренную на 0.8 тренировку. Сюрприз!.
1- становая на 1. Скромно, по марафонски. Разминка на 5 с пустым, потом с 50, потом на 1 с 70, с 75 и рабочим решено назначить 80.
10 подходов или 9 , не поймёшь, в классике и 9-10 в сумо .
В смысле подняла, опустила и минуту отдыхаешь.
2- горизонтальная тяга с 15 кг. 19 повторов на полную амплитуду м фиксацией в крайних точках. 4 подхода.
3- отведение прямых рук а стороны выше плеча, фиксация и очень медленно вниз. ещё и кисти держать на себя. На 4-5 повтора, ,5 подходов. Предплечья вышли так что зубы пришлось сцеплять.
Влад заверил что не все жимовики такие гибкие. А те кто работает на результат но не имеет от рождения много дикой мышечной массы. Вот им и приходится изгаляться и искать суперпозиции для подъёма.